女人适量献血有一定好处，比如每献血200毫升，能刺激骨髓造血功能，让身体新陈代谢加快，还能降低血液黏稠度，降低患心脑血管疾病的风险。但献血也可能带来一些危害，比如短期内可能会出现头晕、乏力等不适症状。
献血的好处
促进骨髓造血： 成年人正常献血200 - 400毫升，身体会启动代偿机制，刺激骨髓造血干细胞活跃，加快新的血细胞生成，一般在献血后1个月左右，血液中的各种成分就能恢复到正常水平。降低血液黏稠度： 对于血液黏稠度较高的女性来说，定期适量献血可以使血液稀释，改善血液循环，降低心脑血管疾病的发生几率。
献血的危害
短期不适反应： 部分女性献血后可能会出现头晕、乏力的情况，这是因为献血后身体血容量短时间内减少，脑部供血相对不足导致的。一般休息1 - 2天就能缓解。特殊人群风险： 对于本身就贫血或者体质较弱的女性，献血可能会加重贫血症状，出现面色苍白、心慌等表现。比如本身血红蛋白水平较低（低于110g/L）的女性，献血后可能会感觉身体不适加重。
献血的注意事项
献血前准备： 献血前要保证充足的睡眠，合理饮食，不要吃油腻、高蛋白的食物，要吃一些清淡易消化的食物，比如米粥、面条等。而且献血前不能空腹，要适当进食，避免出现低血糖反应。献血后护理： 献血后要按压止血棉球10 - 15分钟，当天不要剧烈运动，要注意休息。可以适当多吃一些富含蛋白质、铁元素的食物，像瘦肉、鸡蛋、菠菜等，帮助身体恢复。比如可以每天吃1 - 2个鸡蛋，或者多吃几次菠菜炒猪肝。