三天白粥减肥法可能有一定的短期减重效果，但并不适合长期使用，也不是一种健康的减肥方法。
白粥主要成分是碳水化合物，容易被身体消化吸收，提供的能量相对较低。在三天内只吃白粥，可以限制热量的摄入，从而导致体重下降。然而，这种减肥方法存在一些问题：
1.营养不均衡：白粥缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他重要营养素，长期只吃白粥会导致营养不足，影响身体健康。
2.容易反弹：一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹回来，甚至超过原来的体重，因为这种减肥方法没有改变饮食习惯和生活方式。
3.对身体的影响：过度限制热量摄入可能会导致身体代谢减缓，基础代谢率下降，从而使减肥变得更加困难。此外，长期只吃白粥可能会引起胃肠不适、营养不良等问题。
对于想要减肥的人来说，更健康和可持续的方法是：
1.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，保证摄入足够的营养物质。
2.控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，避免过度进食和高热量食物。
3.增加运动量：结合适量的有氧运动和力量训练，有助于增加能量消耗，提高代谢率，塑造健康的身材。
4.培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，对减肥和整体健康都非常重要。
如果您有减肥的需求，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据您的具体情况制定适合您的减肥计划。同时，不要追求过快的体重下降，健康和可持续的减肥是最重要的。