孕晚期出现假宫缩时，孕妇不用过于紧张，先躺下休息，若休息后仍不能缓解或出现其他异常情况，应及时就医。以下是关于孕晚期假宫缩的一些建议：
1.认识假宫缩：孕晚期，子宫肌肉较敏感，可能会出现不规则的子宫收缩，持续时间短，力量弱，或只限于子宫下部。这就是假宫缩，它是一种生理现象，不会引起子宫颈口张开、胎膜早破或早产。
2.注意休息：当出现假宫缩时，孕妇应立即躺下休息，以缓解腹部的紧张感。如果是工作中出现假宫缩，应立即请假回家休息。
3.改变体位：如果孕妇的假宫缩是由于长时间站立或坐着引起的，可以改变体位，如躺下或坐下来，以减轻腹部的压力。
4.放松心情：孕妇要放松心情，避免紧张和焦虑，这有助于缓解假宫缩。可以通过听音乐、阅读、与家人聊天等方式来放松心情。
5.注意饮食：孕妇应注意饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激子宫收缩。
6.按时产检：孕妇应按时进行产检，以便及时发现和处理任何异常情况。
7.避免性生活：孕晚期应避免性生活，以免刺激子宫收缩，导致早产。
8.记录宫缩情况：孕妇可以记录假宫缩的时间、频率和强度等情况，以便及时就医时向医生提供详细信息。
9.及时就医：如果假宫缩变得频繁、剧烈，或伴有阴道流血、流水、腰痛等异常情况，应及时就医，以便医生进行检查和诊断。
总之，孕晚期出现假宫缩是正常的，但孕妇也不能掉以轻心。如果出现异常情况，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。