经期头疼头晕的原因主要有以下几点：
1.内分泌变化：经期女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到脑血管的舒缩功能，进而引起头疼头晕。
2.低血糖：经期女性身体较为虚弱，可能会出现低血糖的情况，从而引起头晕。
3.缺乏营养：经期女性经血的流失会导致身体营养不足，特别是缺乏维生素和矿物质，如铁、钾等，这也可能导致头疼头晕。
4.精神紧张：经期女性可能会因为身体不适、情绪波动等原因而感到紧张、焦虑，从而引起头疼头晕。
5.其他因素：经期头疼头晕还可能与遗传、环境、生活习惯等因素有关。
针对经期头疼头晕的问题，女性朋友可以采取以下措施进行缓解：
1.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.合理饮食：多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
3.调整心态：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.适当运动：经期可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体不适。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在头部或颈部，可缓解头疼头晕的症状。
6.药物治疗：如果头疼头晕的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果经期头疼头晕的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于长期存在经期头疼头晕问题的女性，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。