孕妇可以适量吃青枣子。青枣富含维生素C，每100克青枣中维生素C含量较高，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收等。
青枣的营养成分益处
维生素方面：青枣含有丰富的维生素C，孕妇适量食用能满足自身及胎儿对部分维生素的需求。维生素C有助于胶原蛋白合成，对孕妇皮肤健康等有一定好处。矿物质方面：青枣还含有钙、磷、铁等矿物质，钙有助于胎儿骨骼发育，铁能预防孕妇缺铁性贫血。
食用需注意的量
每日摄入量：孕妇每天吃青枣不宜过多，一般建议吃5 - 10颗左右。因为青枣含糖量相对较高，吃太多可能会使孕妇血糖升高，尤其是对于有妊娠糖尿病风险的孕妇更要控制量。
特殊情况的注意事项
肠胃敏感孕妇：如果孕妇本身肠胃比较敏感，吃青枣要注意。青枣比较生硬，一次性吃太多可能会引起肠胃不适，出现腹胀、腹痛等症状。这时候可以将青枣蒸熟后再吃，相对更易消化。清洗要彻底：孕妇吃青枣前一定要把青枣清洗干净，避免表面残留农药等有害物质，影响孕妇和胎儿健康。