孩子增强免疫力可以通过合理饮食来实现。例如，富含维生素C的食物就对增强免疫力有帮助，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，每天让孩子吃1 - 2个橙子能补充一定量的维生素C。
富含维生素的食物
水果类： 除了橙子，猕猴桃也是不错的选择，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克，每天给孩子吃1个中等大小的猕猴桃，能为孩子补充丰富的维生素C，有助于增强免疫力。蔬菜类： 西兰花富含维生素A、维生素C等多种维生素，每100克西兰花中维生素C含量约51毫克，每周可以给孩子吃2 - 3次西兰花，烹饪时尽量采用蒸煮的方式，保留其营养成分。
优质蛋白质类食物
奶类： 牛奶是很好的蛋白质来源，孩子每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为身体提供优质蛋白质、钙等营养物质，对免疫力提升有帮助。蛋类： 鸡蛋富含优质蛋白质，而且容易被人体吸收，孩子每天吃1个鸡蛋就可以，鸡蛋可以做成煮鸡蛋、鸡蛋羹等多种形式，让孩子更容易接受。
富含矿物质的食物
坚果类： 坚果中含有锌等矿物质，适量吃坚果对孩子免疫力有好处。不过坚果油脂含量较高，每天给孩子吃5 - 10克左右的坚果即可，比如每天给孩子吃一小把（约5克）的核桃，能补充锌等矿物质。海鲜类： 像牡蛎等海鲜富含锌，锌对孩子的免疫系统发育很重要，但要注意选择新鲜的海鲜，并且避免孩子过敏，每周给孩子吃1 - 2次海鲜，每次量不宜过多。