宝宝缺锌可能会出现挑食、厌食、异食癖，生长发育缓慢，免疫力低下，反复口腔溃疡等症状。如果宝宝有以上症状，家长可以带宝宝去医院检测一下微量元素，看看是否缺锌。如果缺锌，可以在医生的指导下给宝宝补锌。
宝宝补锌可以通过食物补充和药物补充两种方式。一般来说，食补是比较安全的补锌方式，药补则需要在医生的指导下进行。以下是一些富含锌的食物：
1.生蚝：每100克生蚝中含有71.2毫克的锌，是所有食物中含锌量最高的。生蚝的做法有很多种，可以清蒸、煮汤、炒菜等。
2.牛肉：每100克牛肉中含有8.5毫克的锌，牛肉的做法也有很多种，可以炖、煮、炒等。
3.鸡肉：每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌，鸡肉的做法也有很多种，可以烤、炸、煎等。
4.鱼肉：每100克鱼肉中含有2.3毫克的锌，鱼肉的做法也有很多种，可以蒸、煮、煎等。
5.蛋黄：每100克蛋黄中含有6.5毫克的锌，蛋黄的做法也有很多种，可以煮、蒸、煎等。
6.豆类：每100克豆类中含有2.1毫克的锌，豆类的做法也有很多种，可以煮、炖、炒等。
7.坚果：每100克坚果中含有2毫克的锌，坚果的做法也有很多种，可以生吃、煮着吃、炒着吃等。
需要注意的是，食物中的锌含量会因食物的种类、产地、养殖方式等因素而有所不同。因此，家长在给宝宝补锌时，可以多选择一些富含锌的食物，同时要注意食物的均衡搭配，以保证宝宝摄入足够的营养。