脖子后面痛可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像长期低头看手机、电脑，这种情况较为常见，据统计，每天低头使用电子设备超过2小时的人群，脖子后面痛的发生率会明显升高。
肌肉劳损导致的脖子后面痛
长期不良姿势： 长时间低头工作、学习或玩手机等，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，时间久了就容易引发肌肉劳损，出现脖子后面痛。比如一些办公室职员，每天伏案工作数小时，很容易出现这种情况。肌肉僵硬表现： 肌肉劳损时，脖子后面会感觉僵硬，活动颈部时可能有明显的牵拉感，转动脖子会不灵活。
颈椎病引发的脖子后面痛
颈椎退变因素： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，椎间盘突出、骨质增生等可能压迫周围组织，导致脖子后面痛。一般40岁以上人群颈椎退变的概率会增加。神经受压症状： 颈椎病严重时，还可能伴有上肢麻木、疼痛，甚至头晕等症状，这是因为颈椎病变压迫了神经。
外伤造成的脖子后面痛
意外碰撞情况： 颈部受到外力撞击，像运动时的碰撞、摔倒时颈部着地等，都可能引起脖子后面痛。比如打篮球时被撞倒，颈部受伤。局部肿胀表现： 外伤后局部可能会出现肿胀、淤血，按压疼痛明显，活动颈部会受限制。
颈部筋膜炎导致的脖子后面痛
受寒受潮诱因： 颈部受到寒冷刺激，比如吹冷风、睡凉枕等，或者长期处于潮湿环境，都容易引发颈部筋膜炎，出现脖子后面痛。按压痛点明显： 颈部筋膜炎时，在脖子后面能摸到明显的痛点，按压时疼痛会加剧，有时疼痛还会向肩部放射。