每天都觉得很累很乏力可能由多种原因引起。比如，睡眠不足是常见因素之一，成年人一般需要7~8小时的高质量睡眠，如果长期睡眠少于6小时，就容易感到疲惫乏力。
一、生活方式因素
睡眠质量问题： 如果每晚睡眠时长不足或睡眠浅、易醒，就会导致身体得不到充分休息。比如有些人每晚只睡4~5小时，长期下来就会经常觉得累。另外，睡眠环境不佳，如噪音大、光线太亮等，也会影响睡眠质量，进而让人感觉乏力。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，身体代谢会变慢，肌肉力量和耐力都会下降，从而容易感到疲倦。例如，每周运动时间少于150分钟的人，相比经常运动的人，更易出现乏力感。而且运动不足还会影响心肺功能，进一步加重疲劳感。饮食不合理： 饮食中缺乏足够的营养物质也会导致乏力。比如长期挑食、节食的人，容易缺乏蛋白质、维生素B族、铁等营养成分。像缺铁会影响血红蛋白携带氧气的能力，导致身体各器官供氧不足，就会让人感觉累；缺乏维生素B族会影响能量代谢，也会使人容易疲惫。
二、疾病因素
贫血： 常见的缺铁性贫血，由于红细胞携带氧气的能力下降，身体组织器官得不到充足的氧气供应，就会出现乏力、头晕等症状。据统计，全球约有20%的人患有不同程度的贫血，其中女性和儿童相对更易发生。甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，导致能量消耗减少，患者会出现乏力、怕冷、反应迟钝等表现。这种疾病在中老年人群中相对多见。慢性疲劳综合征： 这是一种原因不明的综合征，患者会长期感到极度疲劳，休息后也不能缓解，还可能伴有头痛、肌肉关节痛等症状，病程可持续6个月以上。
三、心理因素
长期压力过大： 当人长期处于高压力状态下，如工作压力大、生活负担重时，身体会持续处于应激状态，分泌过多的肾上腺素等激素，长期下来会消耗过多能量，导致乏力。比如一些职场人士长期加班，精神高度紧张，就容易出现整天疲惫的情况。抑郁情绪： 抑郁症患者常常会有情绪低落、兴趣减退，同时伴有乏力、睡眠障碍、食欲改变等躯体症状。研究发现，抑郁症患者中约90%会有不同程度的乏力表现。