天天晚上做梦可能会影响睡眠质量，导致白天感到疲惫和困倦。以下是一些调理方法：
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上饮酒或过度使用电子设备。
4.进行放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、与朋友交流或寻求专业帮助。
6.避免过度思考：在睡前尽量避免思考复杂的问题或担忧，让大脑放松。
7.记录梦境：可以尝试记录自己的梦境，这有助于了解自己的潜意识和情绪。
8.考虑心理咨询：如果多梦问题严重影响生活质量，可以咨询专业的心理咨询师或医生。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的调理方法。如果多梦问题持续存在或伴有其他睡眠问题，建议及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女和患有某些疾病的人群在采取调理方法前应先咨询医生的建议。