天天晚上做梦可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.保持良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。合适的床垫和枕头也有助于提高睡眠质量。
2.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在傍晚后。
4.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或爱好。
6.避免过度思考：在睡前避免过度思考或担忧，将注意力集中在放松上。
7.记录梦境：将梦境记录下来可以帮助你更好地了解自己的潜意识，并找到可能的触发因素。
8.尝试放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想。
9.限制午睡时间：午睡时间过长可能会影响晚上的睡眠质量。
10.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免辛辣、油腻或刺激性食物。
如果做梦问题严重影响到你的生活质量，或者伴有其他症状，如疲劳、焦虑或抑郁，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。此外，一些人可能对特定的治疗方法更有效，如认知行为疗法或药物治疗。因此，寻求专业帮助是明智的选择。