益生菌什么时候吃效果好

益生菌在饭后半小时吃效果较好。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当人体空腹时，胃内的胃酸和胆汁较多，益生菌容易被破坏，其功效也会打折。而饭后半小时，食物进入胃内，中和了胃酸，胃酸浓度降低，此时的胃内环境更适合益生菌的存活，能使益生菌顺利到达肠道定植（胃酸会消灭一部分益生菌）。