牙齿自己掉了一块，可能是以下原因引起：
1.龋齿：如果口腔卫生不佳，细菌会在牙齿上形成菌斑，进而导致龋齿。龋齿会使牙齿组织逐渐破坏，形成龋洞，当龋洞较大时，牙齿可能会自行脱落。
2.牙周病：牙周病是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，主要是由牙结石、菌斑等刺激因素引起。如果不及时治疗，牙周病会导致牙槽骨吸收，使牙齿松动，最终脱落。
3.牙齿外伤：牙齿受到外力撞击或咬到硬物时，可能会导致牙齿折断或脱落。
4.牙齿疾病：某些牙齿疾病，如牙髓病、根尖周炎等，也可能导致牙齿组织破坏，从而使牙齿掉一块。
5.衰老：随着年龄的增长，牙齿的矿物质逐渐流失，牙齿会变得脆弱，容易出现断裂或脱落。
如果发现牙齿自己掉了一块，应尽快就医。医生会进行详细的口腔检查和诊断，确定牙齿脱落的原因，并制定相应的治疗方案。治疗方法可能包括补牙、根管治疗、牙周治疗、修复或拔牙等。
此外，为了保持口腔健康，建议采取以下措施：
1.良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.均衡饮食：多摄入富含维生素C、D和钙的食物，有助于维护牙齿健康。
3.定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
4.避免不良习惯：避免咬硬物、咬指甲等不良习惯。
5.注意口腔防护：在进行体育运动或从事高风险职业时，应佩戴防护用具，以保护口腔和牙齿。