在出现腹泻和电解质紊乱的情况下，可以采取以下医疗措施或健康建议来缓解症状：
1.补充水分和电解质：腹泻会导致身体大量失水和电解质丢失，因此需要及时补充。可以通过口服补液盐溶液来补充水分和电解质，也可以饮用适量的白开水或椰子水。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物和高纤维食物，以免加重症状。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。
3.药物治疗：如果症状严重，可以使用药物治疗。例如，蒙脱石散可以吸附肠道毒素和细菌，减轻腹泻症状；双歧杆菌四联活菌片等益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能；口服补液盐可以补充水分和电解质。
4.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现严重脱水、电解质紊乱、发热等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会给予静脉补液、抗生素等治疗。
5.注意休息：腹泻和电解质紊乱会导致身体疲劳，因此需要注意休息，避免过度劳累。
6.预防脱水：在腹泻期间，应注意补充水分和电解质，预防脱水的发生。可以通过观察尿量、口渴程度等方式来判断身体是否缺水。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，保持良好的生活习惯，预防腹泻和电解质紊乱的发生。