哺乳期可以吃奇亚籽。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是一种较好的功能性食物。哺乳期食用奇亚籽不仅对产妇自身有益，还能促进宝宝的生长发育。奇亚籽富含的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他热量的摄入；蛋白质、不饱和脂肪酸可促进产后身体恢复；丰富的维生素和矿物质能为哺乳期的妈妈补充营养。同时，奇亚籽中的欧米伽3脂肪酸（α-亚麻酸）含量也很高，可在婴儿体内转化为DHA，对宝宝的大脑和视力发育有益。
需注意的是，奇亚籽有较强的吸水性，食用过多可能会引起消化不良，导致腹胀、腹痛等。因此，哺乳期食用奇亚籽应适量。