调整哺乳频率与姿势
增加少奶侧的哺乳频率：婴儿对乳头的吸吮能刺激乳汁分泌，宝宝饥饿时先让其吸吮奶少的一侧乳房，一般两侧乳房每次哺乳时间间隔不宜超过2-3小时，通过频繁吸吮少奶侧，可促进该侧乳腺分泌更多乳汁。例如，研究表明，频繁有效的吸吮能使垂体分泌更多催乳素，从而增加乳汁分泌量。
纠正哺乳姿势：确保婴儿含接姿势正确，婴儿应将乳头和大部分乳晕含入口中。正确的含接姿势有助于婴儿更有效地吸吮，对于奶少侧乳房，合适的姿势能保证乳汁充分排出，刺激乳腺更好地分泌。比如，正确含接时婴儿面部贴近乳房，嘴呈鱼唇状，下颌贴乳房。
保证营养与休息
摄入充足营养：哺乳期女性需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，以保证乳汁的质量和分泌量。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对乳汁分泌有促进作用；蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，维持身体正常代谢，有利于乳汁分泌平衡。一般建议每日摄入蛋白质70-90克左右，保证足够的热量供应，每日总热量较非孕期增加约837千焦（200千卡）左右。
保证充足休息：睡眠不足会影响体内激素平衡，进而影响乳汁分泌。哺乳期女性应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时左右。良好的休息能让身体处于良好的状态，有利于催乳素等激素的正常分泌，帮助调节两侧乳房的乳汁分泌情况。比如，夜间睡眠时身体分泌的催乳素水平较高，充足睡眠有助于维持这种正常的激素分泌节律。
心理调节
缓解焦虑情绪：哺乳期女性的心理状态对乳汁分泌有重要影响，焦虑、紧张等不良情绪可能导致乳汁分泌失调。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。因为情绪因素会通过神经内分泌系统影响乳汁分泌，当处于放松状态时，更有利于乳汁的正常分泌。例如，研究发现，心理压力大的哺乳期女性乳汁分泌量往往少于心理状态良好的女性。
特殊人群情况考虑
高龄产妇：高龄产妇身体机能相对较弱，乳汁分泌调节可能更易出现问题。除了上述措施外，更要注重营养的合理搭配和充分休息，可在医生指导下适当补充一些有助于乳汁分泌的营养补充剂，但需严格遵循医生建议，避免自行盲目补充。因为高龄产妇身体恢复能力和激素调节能力相对较差，需要更精心的护理来保证乳汁分泌平衡。
有基础病史产妇：如果产妇有基础病史，如甲状腺疾病等，需要在控制基础病的前提下调整哺乳情况。例如，患有甲状腺功能减退的产妇，需要在医生指导下维持甲状腺激素水平正常，同时按照上述调整哺乳频率、保证营养休息等方法来调节两侧乳房的乳汁分泌。要密切监测基础病情况和乳汁分泌情况，确保母婴健康。
总之，通过调整哺乳频率与姿势、保证营养与休息、心理调节等多方面措施，可以改善一边奶多一边奶少的情况，同时要根据自身特殊情况进行针对性处理，以保障哺乳期母婴的健康。