跑步时肚子疼的原因及解决方法如下：
1.准备活动不充分：在进行跑步前，需要进行充分的热身运动，如拉伸、快走等，使身体逐渐适应运动状态，从而减少肚子疼的发生。
2.饭后立即跑步：进食后，胃需要一定的时间来消化食物，如果在饭后立即进行跑步，胃会受到震动和牵扯，导致肚子疼。建议在饭后1-2小时后再进行跑步。
3.呼吸方式不正确：跑步时需要注意呼吸方式，应该采用深呼吸和有规律的呼吸方式，避免大口喘气和快速呼吸，以减少肚子疼的发生。
4.运动强度过大：如果运动强度过大，身体会产生大量的乳酸和二氧化碳，导致肚子疼。建议逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
5.腹部受凉：跑步时腹部受凉也会导致肚子疼。建议穿着透气、保暖的运动服装，避免腹部受凉。
6.其他原因：如肠道疾病、妇科疾病等也可能导致肚子疼。如果肚子疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。
综上所述，为了避免跑步时肚子疼，需要做好充分的准备活动、注意饮食、调整呼吸方式、控制运动强度、注意保暖等。如果肚子疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。