躺着站起来头晕，可能是低血压、低血糖、贫血等原因引起的。如果偶尔出现这种情况，可以通过以下方法缓解：
1.缓慢改变体位：从躺着到站立时，动作不要过猛，最好先坐起来，休息片刻，然后再缓慢站起来。
2.补充水分和糖分：如果是低血压或低血糖引起的头晕，可以适量喝一些水或糖水，以提高血压和血糖水平。
3.进行体育锻炼：长期缺乏锻炼可能会导致心血管功能下降，从而引起头晕。可以通过适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强心血管功能，改善头晕症状。
4.治疗原发疾病：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，如头痛、恶心、呕吐、心慌等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，头晕可能是多种疾病的症状之一，如果经常出现头晕症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，以预防头晕的发生。