老年人每天保证7~8小时的睡眠比较合理。
随着年龄的增长，老年人的睡眠结构和睡眠质量会发生变化，睡眠时间可能会变短，睡眠深度也可能会变浅。然而，每个人的睡眠需求都可能不同，一些老年人可能仍然需要更多或更少的睡眠时间来保持身体和心理健康。因此，对于老年人来说，更重要的是找到适合自己的睡眠模式，并尽量保持规律的作息时间。
此外，除了睡眠时间，睡眠质量也很重要。以下是一些有助于改善老年人睡眠质量的建议：
1.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因和烟草的摄入，避免在晚上过度饮酒或大量饮水。
4.进行适度的运动：适度的身体活动可以帮助老年人在晚上更容易入睡，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
5.管理健康问题：及时治疗任何影响睡眠的疾病，如疼痛、呼吸问题或抑郁等。
6.放松技巧：学习和采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的瑜伽，可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠。
如果老年人长期存在睡眠问题或睡眠质量差，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和可能的治疗方案。他们可以根据个体情况进行评估，并提供个性化的睡眠管理建议。