手腕桡骨骨折后的康复方法主要包括以下几个方面：
1.固定和休息：在骨折愈合期间，需要保持手腕固定，通常使用石膏或支具。休息是康复的重要环节，避免过早活动手腕，以免影响骨折愈合。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛、肿胀，促进血液循环，加速康复。常见的物理治疗方法包括冷敷、热敷、按摩、电疗等。
3.运动康复：当骨折初步愈合后，开始进行运动康复。可以进行手腕的屈伸、旋转等活动，逐渐增加活动范围和强度。同时，还可以进行手指的屈伸和握拳练习，以增强手部肌肉力量。
4.力量训练：随着康复进展，可以逐渐增加手腕和手部的力量训练。可以使用哑铃、握力器等进行练习，但要注意避免过度用力，以免影响骨折愈合。
5.日常生活训练：在康复后期，需要进行日常生活训练，包括穿衣、梳头、刷牙等。逐渐恢复正常的日常生活活动，提高生活质量。
6.注意事项：
遵循医生的建议：在康复过程中，要严格按照医生的指导进行治疗和训练。医生会根据骨折的愈合情况调整康复方案。
定期复查：定期进行X光检查，以了解骨折愈合情况。医生会根据复查结果调整康复计划。
避免受伤：在康复期间，要注意避免手腕再次受伤。避免进行剧烈的运动或提重物，以免影响骨折愈合。
保持正确姿势：保持正确的手腕姿势，避免长时间保持一个姿势不动。长时间使用电脑或手机时，要注意手腕的休息和放松。
心理调节：手腕桡骨骨折后的康复过程可能比较漫长，患者可能会感到焦虑和沮丧。要保持积极的心态，与医生和家人朋友沟通，寻求心理支持。
需要注意的是，每个人的骨折情况和康复情况都可能不同，因此具体的康复方法应根据个人情况而定。在康复过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。