如果月经推迟一个月且确定没有怀孕，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：首先，建议及时就医，进行全面的身体检查。医生会询问详细的病史、进行妇科检查，并可能会建议进行一些实验室检查，如激素水平测定、B超等，以确定月经失调的原因。
2.生活方式调整：有时候，生活方式的改变也可能导致月经紊乱。以下是一些建议：
保持健康的饮食：摄入均衡的营养，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质等。
规律的作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
适度运动：适度的身体活动可以帮助调节月经周期，但避免过度运动。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、放松技巧等。
3.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具药物来调节月经周期。这些药物可能包括孕激素、雌激素等，或者其他调节激素水平的药物。药物的使用应在医生的指导下进行。
4.治疗潜在疾病：某些潜在的疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，也可能导致月经失调。如果检查发现存在这些疾病，医生会制定相应的治疗方案。
5.长期观察：在某些情况下，月经失调可能是暂时的，医生可能会建议观察一段时间，看看月经是否会自行恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在面对月经失调问题时，及时就医并遵循医生的建议是非常重要的。此外，如果有其他不适症状或疑虑，也应及时告知医生。
对于有怀孕计划的女性，如果月经推迟一个月，除了排除怀孕外，还应考虑到其他因素对受孕的影响。以下是一些建议：
1.孕前检查：在计划怀孕前，建议进行全面的孕前检查，包括身体检查、妇科检查、遗传咨询等，以确保身体状况适合怀孕。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于受孕和胎儿健康非常重要。参考上文提到的生活方式调整建议。
3.注意受孕时机：了解自己的月经周期，选择在排卵期进行性生活，增加受孕的机会。
4.心理调适：备孕期间保持放松的心态，减少压力，对受孕也有一定的帮助。
如果备孕一段时间后仍未成功怀孕，或者月经失调问题持续存在，建议咨询专业的生殖医生或妇产科医生，他们可以提供更具体的建议和个性化的治疗方案。
总之，没怀孕一个月没来月经需要引起重视，但不必过于紧张。及时就医，进行全面的检查和评估，并采取适当的措施，有助于解决问题，提高受孕的机会。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也是备孕过程中的重要因素。