上火牙疼可通过多种方式缓解，首先要保持口腔清洁，同时根据不同情况采取相应措施。
一、调整饮食
减少辛辣、油腻、刺激性食物摄入，多吃清淡、富含维生素的蔬菜水果，如苦瓜、苹果等，有助于减轻上火症状从而缓解牙疼。例如，苦瓜有清热降火的作用，适当食用可能对上火牙疼有一定改善。
二、保持口腔卫生
坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用软毛牙刷，保证口腔清洁可防止细菌滋生加重牙疼。儿童需在家长帮助下正确刷牙，养成良好口腔卫生习惯。
三、冷敷缓解
用冰袋或冷毛巾敷在牙疼部位外部，每次敷15 - 20分钟，可暂时减轻疼痛。但儿童冷敷时要注意避免冻伤，温度不宜过低，时间也不宜过长。
四、就医检查
若上火牙疼持续不缓解或疼痛剧烈，应及时就医。医生会检查牙齿情况，排除龋齿、牙髓炎等其他口腔疾病，针对性进行治疗。比如，如果是牙髓炎导致的牙疼，可能需要进行根管治疗等专业处理。