经常没精神、浑身无力可能由多种原因引起，以下是一些可能的建议：
1.保证充足睡眠：每天保证7-9小时的高质量睡眠，创建一个舒适的睡眠环境，避免熬夜和午睡时间过长。
2.饮食均衡：摄入富含营养的食物，包括全谷物、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，增强身体素质。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，也可以尝试一些爱好来缓解压力。
5.定期体检：进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题，如贫血、甲状腺功能减退等。
6.避免久坐：长时间久坐会导致身体疲劳，每小时起来活动一下，伸展身体，放松肌肉。
7.注意环境：保持工作和生活环境的整洁和舒适，避免过度暴露在噪音、污染和高温环境中。
8.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，投入其中，增加生活乐趣，提升精神状态。
9.及时就医：如果以上措施都不能改善症状，或者出现其他不适，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，不同的人可能有不同的原因导致没精神、浑身无力，因此采取的措施也可能因人而异。如果症状持续较长时间或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业健康顾问的建议。此外，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，可能需要采取不同的措施或在医生的指导下进行调整。关爱自己的健康，从现在开始。