下奶的食物通常有很多，比较常见的有以下4种：
1.鲫鱼：具体分析。
2.猪蹄：具体分析。
3.丝瓜络：具体分析。
4.茭白：具体分析。
下奶是指让哺乳期的女性分泌出更多的乳汁，常见的下奶食物主要有以下几种：
1.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有温中下气、利水通乳的功效。可以和通草、丝瓜络等一起煮汤，起到通络下乳的作用。
2.猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，对老年人神经衰弱(失眠)等有良好的治疗作用，有利于缓解哺乳期女性的焦虑情绪，从而增加乳汁分泌。
3.丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
4.茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。