由于个体存在差异，所以不存在某种东西能绝对最快地下奶。不过，适量食用牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤等能有助于下奶。
一、牛奶：牛奶里包含的蛋白质、钙等营养成分，也是母乳的重要组成部分，并且牛奶的含水量较高，能提升身体代谢，进而对母乳生成起到促进作用，实现下奶。
二、鲫鱼汤：鲫鱼富含多种营养，做成鲫鱼汤后，其肉质中的蛋白质、氨基酸、铁等营养元素会溶解在汤中，更易被人体吸收，所以食用鲫鱼汤能提高营养吸收率，从而促进下奶。
三、猪蹄黄豆汤：猪蹄黄豆汤具有较高含量的脂肪、蛋白质、胶原蛋白等营养成分，有着良好的滋补效果，同时还能改善贫血状况，有利于产后身体的恢复，故而食用猪蹄黄豆汤可以达到促进下奶的作用。
此外，适量进食丝瓜豆腐汤、鸡蛋羹等食物，也能够补充丰富营养，让下奶相对较快。
总之，这些食物在一定程度上都对促进下奶有帮助，但具体效果因人而异。