心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
多运动，防止肥胖提高免疫力。
禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
乳腺增生的预防还需要注意避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
自我检查和定期复查。
自我检查：时间应选择在月经过后或两次月经中间，此时乳房比较松软，无胀痛，易于发现异常；已绝经的妇女可选择每月固定的时间进行乳房自我检查。
定期复查：由于乳腺增生病程长，易反复，需坚持治疗，才能缓解症状。治疗期间应定期到医院复查，以便及时发现有无异常。
明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前多认为，乳腺增生病与内分泌失调及精神因素有关。黄体素分泌减少，雌激素相对增多，为本病的重要原因。突出的表现有乳房胀痛和乳内肿块。部分病人具有周期性，症状在月经前期加重，月经后减轻。有时整个月经周期都有疼痛。肿块呈结节状，大小不一，质韧而不硬，与皮肤和深部组织之间无粘连并可推动。腋窝、肩背部偶有酸胀感。少数患者可出现乳头溢液，为黄绿色、棕色或血性液体。
另外，需注意特别人群，例如：
少女：青春期乳房胀痛，如果乳房内出现质地坚韧、边界清楚、表面光滑，移动良好的单个肿块，轻压痛，肿块生长缓慢，妊娠期可迅速增大，应怀疑为乳腺纤维腺瘤，此类疾病好发于20岁左右的青年女性，以18-25岁的青年女性尤为多见。
少妇：经前乳房胀痛，有小结节，触之疼痛，行经后减轻，可能是乳腺小叶增生。乳腺小叶增生可在乳房内有多个小结节，质地较硬，有时有触痛，尤以月经前为甚，月经后减轻。
中年妇女：乳房肿块，边界清，质硬，活动度好，应考虑乳腺癌的可能，乳腺癌好发于45-55岁的中老年人，尤以45-50岁的妇女发病率最高。
绝经期妇女：乳房内有肿块，质地硬，活动度差，常为单侧、单个，边缘不规则，表面欠光滑，应考虑乳腺癌的可能，需进一步检查以明确诊断。