吃了油腻的东西后恶心，可能是由于食物过于油腻、消化功能下降等原因引起。以下是一些缓解恶心的方法：
1.停止食用油腻食物：避免继续食用油腻的东西，以免加重恶心症状。
2.饮食调整：
清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于促进消化。
适量饮水：保持身体水分充足，有助于缓解恶心。
3.适当活动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠胃蠕动，缓解恶心。
4.药物治疗：
胃复安：可促进胃排空，缓解恶心症状。
吗丁啉：能增强胃蠕动，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动，抑制恶心、呕吐，并有效防止胆汁反流。
奥美拉唑：质子泵抑制剂，可抑制胃酸分泌，缓解因胃酸过多引起的恶心、呕吐等症状。
铝碳酸镁：抗酸药，能中和胃酸，缓解胃部不适。
需要注意的是，如果恶心症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，以明确病因，并进行针对性治疗。此外，对于消化功能较弱的人群，应尽量避免食用过于油腻的食物，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。