青春期是身高增长的关键时期，以下是一些有助于青春期女生长高的建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。建议选择有氧运动和纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等。
3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于身高增长。
4.保持良好的心态：压力和情绪会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于身体健康。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会影响身高增长，因为性行为会导致身体过早成熟。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果您对身高增长有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师。