青春期让腿变长主要需做到以下几点：保持充足休息、获取足够营养以及进行适度运动。
一、在青春期，身体生长发育的速度会显著加快。
1.保持充足的休息时间至关重要。每天要保证8个小时以上的有效睡眠，这样能使身体得到充分的放松和恢复，利于生长发育。
2.同时，要摄入丰富的营养。饮食应多样化，不要挑食或偏食，多吃一些营养含量高的食物，以满足身体对多种营养物质的需求。
二、此外，还需要坚持进行运动锻炼。
(1)适度的运动可以刺激身体分泌生长激素，这对于身体的长高十分关键，而身体长高后自然腿也会变长。
总之，在青春期通过保持充足睡眠、合理饮食和坚持运动等方式，有助于实现让腿变长的目标。