喉咙里总有痰，可能是疾病所致，也可能是环境因素或生活方式不良引起，可通过一般治疗、药物治疗、对因治疗等方式缓解，具体分析如下：
1.普通感冒：是一种自限性疾病，通常由病毒感染引起。除了喉咙有痰，还可能伴有咳嗽、流涕、发热等症状。治疗上主要以对症治疗为主，可使用氨溴索、溴己新等化痰药，也可使用银翘解毒片、双黄连口服液等感冒药。同时要注意休息、多饮水、保持室内空气流通。
2.慢性咽炎：常因急性咽炎反复发作、长期粉尘或有害气体刺激、鼻及鼻咽部慢性炎症等原因引起。患者除了喉咙有痰，还可能有咽部不适、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等症状。治疗上主要以去除病因、增强体质、对症治疗为主。可使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等含漱，含服碘喉片、薄荷喉片等含片，也可使用六神丸、清咽滴丸等中成药。
3.慢性扁桃体炎：多由急性扁桃体炎反复发作或因扁桃体隐窝引流不畅，窝内细菌、病毒滋生感染而演变为慢性炎症。患者除了喉咙有痰，还可能有咽部疼痛、异物感、口臭等症状。治疗上主要以手术治疗为主，如扁桃体剥离术、扁桃体挤切术等。
4.反流性咽喉炎：主要是由于胃内容物反流到食管和喉部，刺激咽喉部黏膜，导致其发生炎症。患者除了喉咙有痰，还可能有烧心、反酸、嗳气等症状。治疗上主要以抑酸治疗为主，如奥美拉唑、兰索拉唑等，也可使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。同时要注意改变生活方式，如抬高床头、睡前3小时禁食等。
5.其他：如鼻后滴漏综合征、支气管扩张、肺炎、支气管哮喘等疾病也可能导致喉咙里总有痰。
需要注意的是，喉咙里总有痰可能是多种疾病的症状之一，因此，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，在治疗期间，患者应注意休息、多饮水、避免食用辛辣刺激性食物，保持口腔清洁。