积食了可以通过以下方法快速解决：
1.调整饮食：
控制食量：减少每餐的进食量，避免过度进食。
选择易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
2.适当运动：
散步：饭后适量散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.药物治疗：
消食药：如山楂丸、健胃消食片等，可帮助消化。
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠动力，促进消化。
4.就医治疗：
如果积食症状严重，如出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于儿童、老人、孕妇等特殊人群，积食时应更加注意，如症状持续不缓解或出现其他不适，应及时就医。