如果血压在上午正常下午高，以下是一些建议：
1.多次测量：在不同时间测量血压，以确保准确了解血压情况。每天可以在不同时间测量2-3次血压，每次测量间隔1-2分钟。测量前应休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒或喝咖啡等。
2.记录血压数据：将每次测量的血压值记录下来，以便观察血压的变化趋势。可以使用血压记录表或手机应用来记录。
3.调整生活方式：保持健康的生活方式对控制血压非常重要。以下是一些建议：
饮食：保持均衡饮食，减少盐的摄入（每天不超过6克），多吃蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质。
运动：定期进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳或骑自行车等。运动有助于降低血压。
减轻压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或放松技巧。
戒烟限酒：尽量避免吸烟，限制饮酒量，尤其是烈性酒。
4.保持良好的睡眠：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建立规律的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
5.定期随访：按照医生的建议定期进行血压监测和随访。医生可能会根据血压情况调整治疗方案或提供进一步的建议。
6.考虑药物治疗：如果生活方式改变和血压监测不能有效控制血压升高，医生可能会建议使用降压药物。药物治疗应在医生的指导下进行，严格按照医嘱用药。
需要注意的是，每个人的身体状况和血压情况都不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗方案。如果对血压升高有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。此外，如果血压升高伴随其他症状，如头痛、头晕、视力模糊等，应立即就医。