痰咳不出来时，可以通过一些方法来缓解，比如多喝水湿润气道。一般来说，每天饮水1500~2000毫升左右有助于稀释痰液，让痰更容易咳出。
一、饮食调整助力排痰
增加水分摄入： 除了白开水，也可以适当喝些蜂蜜水，蜂蜜有一定的润肺止咳、稀释痰液的作用，但1岁以下婴儿不能喝蜂蜜，避免肉毒杆菌中毒。多吃润肺食物： 像梨就有清热润肺、化痰止咳的功效，可以将梨切块煮水喝，或者直接吃梨。不过，如果是糖尿病患者，要选择合适的食用方式，避免血糖波动过大。
二、呼吸训练帮助排痰
腹式呼吸： 坐在椅子上，双手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5~10分钟，每天可进行3~4次。通过腹式呼吸可以增强呼吸肌的力量，促进痰液排出。有效咳嗽： 先深吸一口气，然后屏住呼吸3秒钟左右，接着用力咳嗽，将痰液咳出。如果觉得直接咳嗽费力，可以先慢吸气，再快速短促咳嗽，分2~3次将痰液咳出来。
三、物理排痰方法
拍背法： 适用于卧床患者，家属可以让患者侧卧，然后用空心掌由下向上、由外向内轻轻拍打患者背部，两边肺部都要拍到，每次拍3~5分钟，每天可拍2~3次。拍背能借助振动，使痰液松动，便于咳出。蒸汽吸入： 准备一杯热水，将口鼻靠近杯口，吸入蒸汽，每次10~15分钟，每天可进行2~3次。蒸汽能湿润气道，稀释痰液，但要注意避免烫伤。如果是婴幼儿，操作时要特别小心，温度不能过高。