月经来了一般可以适量吃海鲜，但需注意以下几点：
1.不过敏：如果既往对海鲜不过敏，通常可以在月经期食用。海鲜是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体提供能量和营养。
2.注意卫生：在食用海鲜时，要注意选择新鲜、卫生的食材，并彻底煮熟，以避免细菌和寄生虫感染。
3.避免过量：海鲜中含有较高的胆固醇和嘌呤，过量食用可能会对健康造成不利影响，因此要适量食用。
4.个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对海鲜的反应也可能不同。如果在月经期食用海鲜后出现不适症状，如腹痛、腹泻、过敏等，应及时停止食用，并咨询医生的建议。
总之，月经期可以适量吃海鲜，但要注意卫生和食用量，并关注自己的身体反应。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的意见。