例假不干净可能由多种原因引起，首先要明确原因再针对性处理。一般来说，若例假超过7天仍不干净，就需要重视。
可能的原因及初步判断
内分泌失调：长期熬夜、精神压力大等可能导致内分泌紊乱，进而引起例假不干净。比如长期熬夜的女性，有30%左右可能出现例假周期或经期异常。子宫肌瘤：这是常见的妇科疾病，黏膜下子宫肌瘤可能影响子宫收缩，导致例假不干净。据统计，30岁以上女性约20%患有子宫肌瘤。子宫内膜炎：宫腔操作后或经期不注意卫生等易引发子宫内膜炎，炎症刺激会使例假不干净，有宫腔操作史的女性发生子宫内膜炎致例假不干净的概率比无操作史者高15%。
非药物干预方法
调整生活方式：保持规律作息，每天保证7~8小时睡眠。避免过度劳累，注意劳逸结合。同时要调节情绪，可通过听音乐、瑜伽等方式缓解压力，一般坚持规律生活1~2个月，部分因内分泌失调导致例假不干净的情况可能改善。注意经期卫生：例假期间要勤换卫生巾，建议2~3小时更换一次，保持外阴清洁。选用合格的卫生巾产品，避免因卫生巾质量问题引发感染导致例假不干净。
就医检查建议
妇科超声检查：通过超声可以清晰看到子宫和附件情况，能发现子宫肌瘤、子宫内膜息肉等问题。一般建议在例假干净后3~7天进行超声检查，此时检查结果更准确。性激素六项检查：在例假第2~5天抽血检查性激素六项，可了解内分泌情况。比如黄体生成素、卵泡刺激素等指标异常，能帮助判断是否因内分泌失调导致例假不干净。