总是犯困可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳和犯困。
3.饮食不规律：饮食不规律，如过度节食或暴饮暴食，可能会影响血糖水平，导致犯困。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致疲劳和犯困。
5.环境因素：环境温度过高、过低、过于嘈杂等因素也可能会影响睡眠质量，导致白天犯困。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能会导致犯困。
如果您总是犯困，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。
2.适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，避免过度节食或暴饮暴食。
4.学会放松，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力。
5.保持良好的环境，调节室内温度、湿度和光线等因素。
6.如果犯困的症状持续较长时间或伴随其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。