髋关节功能锻炼有助于改善髋关节活动度、增强肌肉力量，常见的锻炼方法有以下这些。一般来说，患者可以根据自身情况选择合适的锻炼方式，每天可进行数次，每次根据自身耐受情况控制时间。
床上锻炼法
仰卧抬腿： 躺在床上，患侧腿伸直缓慢抬起，尽量抬高，保持几秒后缓慢放下，每组做10 - 15次，每天可做3 - 4组。注意抬腿时要尽量保持腿部伸直，动作要缓慢平稳。屈膝屈髋： 仰卧位，将一侧腿屈膝屈髋，尽量使大腿贴近腹部，双手抱住膝关节部位，保持10 - 15秒后缓慢放松，两侧腿交替进行，每次做5 - 10组。
坐位锻炼法
坐位抬腿： 坐在椅子上，患侧腿伸直慢慢抬起，然后再缓慢放下，重复进行，每次抬腿保持5 - 10秒，每组做10 - 15次，每天3 - 4组。要注意保持身体坐稳，抬腿时不要摇晃身体。坐位屈髋外展： 坐在椅子上，患侧腿屈膝，然后缓慢向外展开，再缓慢收回，每组做10 - 15次，每天3 - 4组。外展时要尽量达到最大幅度，但不要过度用力导致疼痛。
站立位锻炼法
扶椅站立抬腿： 手扶椅子保持平衡，患侧腿伸直缓慢向上抬起，保持数秒后放下，左右腿交替进行，每次做10 - 15次，每天3 - 4组。抬腿时要保持身体稳定，不要倾斜。靠墙静蹲： 背靠墙壁，患侧腿缓慢屈膝下蹲，保持大腿与地面平行，小腿与大腿成90度左右，注意膝关节不要超过脚尖，每次保持10 - 15秒，可根据自身情况逐渐增加保持时间，每天做3 - 4组。静蹲时要注意背部紧贴墙壁，身体不要晃动。需要注意的是，在进行髋关节功能锻炼时，如果出现疼痛加剧等不适情况，应立即停止锻炼，并咨询医生。而且不同病情程度的患者锻炼方式和强度可能有所不同，应在医生的指导下进行合适的功能锻炼。