腰部肌肉拉伤后的常见问题及应对方法：
1.疼痛：腰部肌肉拉伤后，可能会出现疼痛症状。可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以使用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进恢复。
2.肿胀：拉伤后可能会出现肿胀，可以在受伤后的24小时内冷敷，减少出血和肿胀。24小时后热敷，促进血液循环，缓解肿胀。
3.活动受限：腰部肌肉拉伤后，可能会导致活动受限。可以使用腰围或支具，限制腰部活动，减轻疼痛。同时，也可以进行适当的康复训练，如腰部伸展、旋转等，增强腰部肌肉力量，恢复活动功能。
4.恢复时间：腰部肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要2-4周。在恢复期间，需要注意休息，避免腰部过度活动。同时，也需要注意饮食和营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进恢复。
需要注意的是，如果腰部肌肉拉伤严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过一段时间的治疗后症状没有缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在日常生活中，也需要注意腰部的保护，避免腰部过度活动和受伤。