大椎穴，在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。按摩大椎穴有以下作用与好处：
缓解感冒：大椎穴是解表退热的要穴，按摩大椎穴能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。
改善落枕：刺激大椎穴可以改善颈部肌肉紧张，缓解落枕症状。
缓解颈椎病：按摩大椎穴可以促进颈部血液循环，缓解颈椎病引起的颈项强痛、肩背痛等症状。
缓解三高：大椎穴是督脉与六条阳经的交会穴，按摩大椎穴可以调节督脉气血，促进全身气血运行，从而达到调节血压的作用。
改善睡眠：按摩大椎穴可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
按摩大椎穴时，可采用以下方法：
按摩法：用食指和中指顺时针方向按揉大椎穴，每次按揉10~15分钟，以局部有酸胀感为宜。
艾灸法：将艾条点燃，放在大椎穴上方，距离皮肤2~3厘米，进行艾灸，每次艾灸10~15分钟，以皮肤微红为度。
拔罐法：在大椎穴上拔罐，留罐10~15分钟，以皮肤微红为度。
需要注意的是，按摩大椎穴时要注意保暖，避免着凉；按摩力度要适中，避免过度刺激；孕妇、经期女性及体质虚弱者不宜按摩大椎穴。