产后大便出血疼痛可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多饮水，以软化大便，减少排便时的疼痛。
膳食纤维：富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多饮水：保持充足的水分摄入，有助于预防便秘。
2.养成良好的排便习惯：定时排便，避免憋便，有助于减少大便在肠道内的停留时间，降低便秘和疼痛的风险。
3.坐浴：便后用温水坐浴，可缓解肛门周围的疼痛和肿胀。
4.局部药物治疗：在医生的指导下，使用局部止痛药物或痔疮膏等。
止痛药物：可缓解疼痛症状。
痔疮膏：具有清热燥湿、活血消肿的作用，可缓解痔疮引起的疼痛、出血等症状。
5.就医治疗：如果大便出血疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、腹痛等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等方法。
此外，产后身体较为虚弱，需要注意休息，避免过度劳累。同时，保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于身体的恢复。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。