腰椎间盘突出的正确睡姿为仰卧位或侧卧位，双腿微屈。这种睡姿可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛和不适，促进康复。
仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，使腰部紧贴床面，以保持脊柱的正常生理曲度。侧卧位时，可将双腿之间夹一个枕头，使腰部保持中立位，避免过度扭曲。
此外，还应注意床垫的选择。床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。同时，要避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，应适当活动，缓解腰部肌肉的疲劳。
需要注意的是，对于腰椎间盘突出的治疗，除了正确的睡姿外，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗、手术治疗等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以提高治疗效果。