腰椎间盘突出患者较适宜的睡姿有仰卧位和侧卧位等，仰卧位时可在膝下垫软枕保持膝关节微屈，侧卧位时可在两腿之间夹软枕维持脊柱生理曲度。
一、仰卧位
仰卧位时，在膝盖下方垫一个薄软枕，能让膝关节保持微屈状态，这样可使腰部肌肉放松，减轻椎间盘所受压力。对于孕期腰椎间盘突出的女性，此睡姿能缓解腰部不适且不加重腹部压力。
二、侧卧位
侧卧位时，可在两腿之间夹一个薄软枕，使髋关节和膝关节保持轻度屈曲，有助于维持脊柱的生理弯曲，减轻椎间盘对神经的压迫。老年腰椎间盘突出患者采用侧卧位并夹软枕的睡姿，能降低腰部肌肉紧张度，缓解疼痛。
需要注意的是，无论采取哪种睡姿，都要保证脊柱处于自然伸展状态，避免长时间保持同一姿势。如果夜间睡眠中感觉不适，应及时调整睡姿。同时，选择合适的床垫也很重要，过软或过硬的床垫都不利于腰椎间盘突出患者的康复。