补脑的食物有不少，像鱼类就是很好的选择，比如每100克三文鱼中含有约2.7克的不饱和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸），它对大脑发育和功能维持很有帮助。以下是十种补脑食物：
一、鱼类：补脑主力军
三文鱼：富含Omega - 3脂肪酸，尤其是DHA，能增强大脑记忆力和思维能力。建议每周吃2 - 3次三文鱼，每次100克左右。鲈鱼：鲈鱼也含有丰富的蛋白质和多种维生素，其中的营养成分有助于大脑细胞的修复和更新，对提升脑力有一定益处。
二、坚果类：小巧的补脑“宝藏”
核桃：每天吃3 - 5个核桃比较合适，核桃中含有的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质能为大脑提供能量，促进大脑血液循环。杏仁：杏仁富含维生素E等抗氧化物质，能保护大脑细胞免受自由基的损伤，对维持大脑正常功能有帮助。
三、蛋类：常见又实用的补脑品
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，它可以分解成胆碱，胆碱是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料，对大脑记忆功能有重要作用。每天吃1个鸡蛋即可。鸭蛋：鸭蛋的营养成分也很丰富，其中的营养物质同样可以为大脑提供营养支持，有助于维持大脑的正常运转。
四、豆类及豆制品：植物性补脑力量
黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，每100克黄豆中卵磷脂含量较高，经常食用黄豆或豆制品能为大脑补充营养。可以将黄豆制成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升豆浆。豆腐：豆腐是由黄豆加工而成，富含蛋白质、钙等多种营养成分，对大脑健康有益，适合经常食用。