一、轻度肌肉痉挛所致腰疼
若因空调吹后腰部肌肉轻度痉挛引起腰疼，可先脱离空调环境，找温暖处休息，通过局部轻柔按摩放松肌肉，促进血液循环，缓解痉挛带来的疼痛。
二、腰部受寒引发炎症反应
当腰部因空调吹受寒冷刺激引发炎症反应导致腰疼时，可采用热敷方式，用温热的毛巾或热水袋敷于腰部，每次15 - 20分钟，每天可多次进行，利用温热促进局部血液循环，减轻炎症反应。
三、原有腰部问题加重
如果本身有腰部旧疾，空调吹后导致旧疾加重出现腰疼，对于年龄较大、有基础腰部疾病的人群，要注意避免再次直接吹空调，可在腰部佩戴保暖护具，如护腰，同时尽量卧床休息，减少腰部活动。对于年轻人群，在休息的基础上，可尝试进行适度的腰部伸展运动，但要注意动作轻柔。
四、疼痛持续不缓解
若腰疼情况持续不缓解，无论何种人群都应及时就医，进行相关检查，如腰部影像学检查等，以明确腰部具体状况，由医生根据具体病情进行相应处理，可能会采取物理治疗等方式，如红外线照射等促进腰部恢复。