人流后一般需要1~2周的休息时间，待身体恢复后可以逐渐开始跑步。具体时间因人而异，取决于个体的身体状况和人流手术的情况。
人流后，子宫内膜需要一定的时间来修复。在休息期间，应避免剧烈运动和重体力劳动，以免影响身体恢复。同时，还应注意以下几点：
1.注意休息：人流后应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
2.加强营养：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复。
3.保持个人卫生：注意外阴清洁，勤换内裤和卫生巾，避免感染。
4.避免性生活：人流后一个月内应避免性生活，以免引起感染或再次怀孕。
5.按时复查：按照医生的建议定期复查，了解身体恢复情况。
如果在人流后出现发热、腹痛、阴道出血量多等异常情况，应及时就医。此外，即使身体恢复良好，也应逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行剧烈运动。在开始运动前，可以咨询医生的意见，以确保身体状况适合运动。