月经量少可以通过调整饮食来帮助排毒排污血，一般可以从蔬果、谷物、药膳等方面入手。首先，在蔬果方面，黑木耳就是不错的选择，它含有丰富的铁质等营养成分，能起到一定的补血活血作用，有助于改善月经量少的情况。红枣也是很好的食材，每天吃几颗红枣，能起到补气养血的功效，对调理月经量少有帮助。
蔬果类食物
菠菜：菠菜富含铁元素和维生素等营养成分，铁元素对于造血很重要，维生素能促进身体的新陈代谢。可以将菠菜做成凉拌菠菜或者菠菜汤来食用。胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素等营养物质，能转化为维生素A，对女性的生殖系统有一定好处。可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜汁饮用。
谷物类食物
小米：小米是一种温和的谷物，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。可以熬制小米粥，每天喝一碗小米粥，能为身体补充营养，有助于改善月经量少。燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素等，有降血脂、益脾养心等作用。可以将燕麦煮成燕麦粥来吃。
药膳类调理
当归生姜羊肉汤：当归具有补血活血的功效，生姜能温中散寒，羊肉则是温补的食材。做法是将当归、生姜与羊肉一起炖煮，每周可以吃1 - 2次。不过，孕妇等特殊人群要在医生指导下食用。益母草鸡蛋汤：益母草有活血调经的作用，鸡蛋能补充营养。将益母草与鸡蛋一起煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮一会儿，吃蛋喝汤，对月经量少有一定的调理作用，但体质虚寒的人要注意适量食用。