女性献血的要求和条件包括：
1.基本要求：
年龄：18-55周岁。
体重：女性体重大于等于45千克。
身体健康：无传染病、重要器官疾病等。
2.其他要求：
献血前：
饮食：献血前清淡饮食，避免饮酒和吃油腻食物。
睡眠：保证充足睡眠。
药物：避免服用影响血液质量的药物。
献血时：
放松心情：保持放松状态，避免紧张和焦虑。
配合采血：按照采血人员的指导进行操作。
献血后：
休息：休息片刻，避免剧烈运动。
饮食：适当补充营养，多喝水。
观察：观察身体状况，如有不适及时就医。
需要注意的是，女性在某些情况下可能不适合献血，如孕期、哺乳期、生理期等。此外，不同地区和献血机构可能会有一些额外的要求，具体情况可以咨询当地的献血中心或相关医疗机构。献血是一项有益的行为，但也要确保自身的健康和安全。