一般来说，大姨妈来了可以吃益母草，但需要注意以下几点：
1.益母草有一定的活血化瘀作用，月经量多的女性在大姨妈期间最好不要吃，以免导致月经量进一步增多，引起贫血等问题。
2.孕妇和哺乳期妇女禁止食用益母草，以免对胎儿或婴儿造成不良影响。
3.服用益母草时，应按照医生或药剂师的建议剂量服用，不要自行增加剂量。
4.益母草可能会与某些药物发生相互作用，如抗凝血药物、降压药物等，因此在服用益母草期间，如果需要同时服用其他药物，应先咨询医生或药剂师。
总之，大姨妈来了可以吃益母草，但需要注意剂量和个人身体状况。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或药剂师的意见。此外，除了食用益母草外，女性在大姨妈期间还应注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦等，以缓解痛经等不适症状。