经常服用安眠药可能带来以下医疗和健康方面的危害：
1.依赖性和耐药性：长期服用安眠药可能导致身体和心理上的依赖性。一旦停止服用，可能会出现戒断症状，如头痛、焦虑、失眠等。此外，长期服用还可能使药物的效果逐渐降低，需要增加剂量才能达到相同的效果，这就是耐药性。
2.记忆和认知问题：安眠药可能会影响大脑的记忆和认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。这些问题可能会影响日常生活和工作能力。
3.呼吸问题：某些安眠药，特别是苯二氮䓬类药物，可能会抑制呼吸功能。在严重情况下，这可能导致呼吸暂停或其他呼吸问题，增加睡眠呼吸暂停综合征的风险。
4.跌倒和骨折风险：安眠药可能会影响身体的平衡和协调能力，增加跌倒和骨折的风险。特别是在老年人中，这可能导致严重的健康问题。
5.其他副作用：除了上述问题外，安眠药还可能引起头晕、嗜睡、恶心、便秘等副作用。某些人可能对安眠药过敏，出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。
如果您有睡眠问题，应该考虑以下替代方法：
1.改善睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，避免咖啡因和饮料，进行适当的体育锻炼等。
2.心理治疗：咨询心理医生或治疗师，了解和处理可能导致睡眠问题的心理因素，如焦虑、压力和抑郁等。
3.自然疗法：一些自然疗法，如冥想、深呼吸、瑜伽、光照疗法等，可能有助于改善睡眠质量。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的压力管理，对整体健康和睡眠都非常重要。
在考虑是否继续服用安眠药之前，建议您咨询医生。医生可以评估您的具体情况，包括睡眠问题的原因、其他健康问题以及您的用药史。医生可能会建议进行进一步的检查，如多导睡眠图，以确定最适合您的治疗方案。
此外，医生还可以提供关于替代疗法的建议，并根据您的需求和情况制定个性化的治疗计划。如果您对睡眠问题感到担忧或有任何疑虑，不要犹豫，及时与医生沟通，以确保您的健康和安全。