经常服用安眠药可能带来以下危害：
1.依赖性：长期服用安眠药可能会导致身体和心理上的依赖性。一旦停止服用，可能会出现戒断症状，如头痛、焦虑、失眠等。
2.记忆问题：安眠药可能会影响记忆力和认知能力，导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
3.呼吸问题：安眠药可能会影响呼吸功能，尤其是在高剂量使用时。这对于患有呼吸系统疾病的人来说可能是一个严重的问题。
4.跌倒和受伤：安眠药可能会导致头晕、嗜睡等副作用，增加跌倒和受伤的风险。
5.药物相互作用：安眠药与其他药物可能会发生相互作用，影响药效或增加副作用的风险。
6.心理健康问题：长期依赖安眠药可能会对心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等。
7.睡眠问题：长期服用安眠药可能会导致睡眠问题的恶化，使患者依赖药物来维持睡眠，而不是通过自然的睡眠方式。
为了避免这些危害，以下是一些建议：
1.遵循医生的建议：按照医生的指示使用安眠药，不要自行调整剂量或频率。
2.寻求替代方法：如果可能的话，尝试通过其他方法来改善睡眠，如改善睡眠环境、建立规律的睡眠时间、放松技巧等。
3.定期评估：定期与医生讨论安眠药的使用情况，评估是否需要调整治疗方案。
4.注意药物安全：避免与其他药物同时使用，特别是酒精和其他镇静药物。
5.关注副作用：密切关注服用安眠药后出现的任何不适或副作用，并及时告知医生。
需要注意的是，每个人对安眠药的反应可能不同，因此在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。医生会根据个人情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。此外，如果出现睡眠问题，除了药物治疗外，还可以考虑寻求心理咨询或其他非药物治疗方法的帮助。